Las cinco habilidades y buenos hábitos de los niños héroes
Los niños héroes son niños saludables que disfrutan de las actividades y tiempo en familia. Conoce cinco buenos hábitos para desarrollar sus habilidades y disfrutar con ellos un estilo de vida sano a través del juego.
Hábitos saludables en niños
La Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que una nutrición óptima impulsa un crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo. Además, reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad y de enfermedades no transmisibles en el futuro.
Por lo tanto, incentivar los hábitos para que los pequeños vivan un estilo de vida saludable es fundamental. Una manera efectiva de hacerlo es incentivando una serie de superpoderes que puede desarrollar en los aspectos más fundamentales, como la alimentación y el ejercicio físico en niños.
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1. Cuerpo recargado
Equilibrar el tamaño de las porciones te brinda el superpoder de recargar el cuerpo justo con lo que necesita. La OMS recomienda el consumo habitual de frutas y verduras (400g al día), y la moderación en la ingesta de sal y azúcar. Puedes facilitar este proceso con un plato de porciones y a modo de juego puede ser el talismán de esta habilidad.
2. Sabiduría alimenticia
Para mantener una dieta balanceada que también incluya granos, cereales, proteínas y productos lácteos; intenta jugar con los colores del arcoiris y elegir las frutas y verduras que cambian según estos colores. Comparte con tu hijo el poder de la sabiduría del arcoiris para que siga creciendo como los niños héroes.
3. Piel saludable
La importancia del agua también se puede incorporar en sus superpoderes. De acuerdo con el ICBF, “acostumbrarlos a saciar su sed con agua pura o bebidas naturales y evitar el consumo de gaseosas, bebidas energéticas, refrescos artificiales o malteadas, que poseen una alta concentración de azúcares puede evitar problemas de obesidad, diabetes y alergias en la infancia y la adolescencia”.
Usa el talismán de su vaso favorito y hazle notar el nivel de su superpoder de acuerdo con la apariencia de sus ojos, piel y labios; entre más hidratados más saludables lucirán.
4. El poder de la unión
Compartir tiempo en familia es importante porque es el momento principal en que los niños ven un ejemplo a seguir. Invita a los pequeños a sentirse parte de los momentos para disfrutar de la alimentación y preparar recetas juntos, darles a entender que sin sus superpoderes no serían iguales estos encuentros.
5. Capacidad para moverse libremente
El ejercicio en niños, brinda muchas habilidades físicas. Incentiva este poder conociendo los gustos individuales de tu hijo. Puede que prefiera bailar a salir a correr, de pronto le interesa más la natación que el patinaje... De igual manera pueden explorar otras maneras de moverse más con actividades inesperadas como el salto con sacos.
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¿Te animas a convertir a tu hijo en uno de los niños superhéroes? Comparte su niñez y fortalece su estilo de vida con cada una de las habilidades a desarrollar en los pequeños.
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Fuentes:
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
Lee más sobre Nestlé por Niños Saludables , nuestra iniciativa emblemática para ayudar a los padres y cuidadores a promover en las generaciones futuras hábitos de alimentación y vida saludable.
